美肌のカギは「血管力」!?今話題の血管力とは?

きれいな肌になるには、血管力を高めることが大切だといわれています。そこで、美肌になるために血管力を高める理由や、血管力を高めるのに効果的な方法などをご紹介します。

血管力とは何?

血管力は、肌に必要な栄養や酸素や老廃物などを摂り入れたり、排出したりする働きにつながる、血管の力のことです。例えば、気温など外部変化に対応して血管を柔軟に収縮拡張するなどして、酸素や栄養分を必要としているところに血液にのせて届ける力のことをいいます。

血管力が低いとどうなる?

肌荒れをきにする女性
体の各部分に必要な栄養素や酸素を届けたり、いらなくなった老廃物や二酸化炭素を回収したりするための血液を運ぶ力である血管力が低いと、肌の細胞にも必要な栄養分や酸素を届けたり、排出物や二酸化炭素必要などの不必要な物を回収する血液の働きが低下してしまいます。そうなると、肌の細胞に不要物が滞ってしまったり、必要な栄養分も届けられにくくなって、肌は元気がなくなってしまいます。肌荒れなどにつながったり、肌の調子もよくないということになるのです。

そして、外部からの刺激をブロックして、雑菌などから肌を守ってくれる肌のバリア機能も十分に有効に機能しにくくなってしまいます。そのため、気温の変化や乾燥などにも弱く、ほこりなどにも弱いという肌になってしまうといえます。
また、肌に十分な栄養分が届きにくくなりますので、肌の新陳代謝も低下してしまいます。そうなると肌の老化にもつながります。肌表面の角質層がいつまでも残って、シミや肌のくすみなどの原因になってしまいます。

血管力が高ければ美肌に!?

血管のイメージ
美肌力が低いと、肌のコンディションはあまり良い状態だとは言えません。逆に血管力が高ければどうなんでしょうか?血管力と肌のコンディションは関連性があるといえ、血管力が高いということは、肌に必要な栄養分や酸素などが効果的に送られているという状態につながりやすくなります。

肌の細胞は、絶えず生命活動をしています。そのためには、細胞の活動に必要な酸素や栄養分が必要です。血液は、その酸素や栄養分を細胞に送ります。そして、肌の細胞の生命活動で発生した二酸化炭素や老廃物を受け取ります。このやりとりがスムーズであれば肌の血液の状態もよく、肌もきれいな状態を維持できます。
そのため、血液の流れの滞りは、栄養や酸素が充分に行き届かせず、肌は栄養失調の状態になります。つまり、血管力が高いということは美肌にとってはとても大切なのです。

どうやって血管力を上げるか?

美肌に必要なのは、血管を柔軟に収縮拡張させて、必要な栄養や酸素を届けたり、不必要な物質を回収する血管の力、つまり血管力なのです。血管力が高いと新陳代謝も活発になるのです。肌は体内の健康状態のバロメーター的なものといえますね。
血管力が美肌にとって重要だということは分かったけれども、ではどうやって血管力を高めるといいのでしょうか?

血管力アップはDHAやEPAなどがおすすめ

青魚の料理
じつは、血管力を上げるには、.美肌に効果的な栄養素を摂り入れるといいといわれているのです。肌にいい食品ということですね。それには次のような食品が挙げられます。アジやさサバ・サンマといった青魚がおすすめなんですね。これらの食品にはオメガ3脂肪酸という栄養素が豊富に含まれています。

オメガ3脂肪酸といえばDHAですね、ドコサヘキサエン酸、そしてEPA、エイコサペンタエン酸ですね。これらの栄養素は血管力をアップさせてくれるという効果が期待できる栄養素なのです。
DHAは血管の壁をより柔軟にしてくれる栄養素です。また、血液中の中性脂肪を低下させる効果もあると注目されているんですね。そして、EPAは血管沈着する血小板の塊を溶解させる作用があるので、血栓を予防してくれるのです。

悪玉コレステロールの予防も美肌に大切!

血管の中に悪玉コレステロールが溜まると、血管がもろくなってしまいます。そこで悪玉コレステロールを抑制することも大切です。血管沈着を起こす余分な悪玉コレステロールを溶かすことで血流を改善して、血液がスムーズに流れることになります。これには、活性酸素を抑制する作用があるクロロゲン酸を効果的に摂取するのがおすすめです。クロロゲン酸はごぼう・さつまいも・なす・ジャガイモなどに多く含まれています。

日常的な運動と喫煙習慣の見直しも!

喫煙をする手
血管力を高めるおすすめの運動は、有酸素運動であるウォーキングやジョギングがおすすめです。運動によって血行がよくなると、血管が柔軟になります。血管内の炎症や血栓を予防して、血流を改善する働きがあるのです。
喫煙習慣を見直すのも有効です。ニコチンやタールなどの化学物質は血管内皮の細胞を傷つけてしまうといわれています。そして、血管が弾力性や柔軟性を失う原因になってしまいます。

まとめ

美肌には血管力の向上が大切です。血管の力がアップるすことで、必要な栄養素や酸素が肌の細胞にシッカリと届けられ、肌がイキイキとなるといえます。
よい食事をして、しっかり運動し、喫煙習慣などがある人は見直しをして、きれいな美肌になりましょう。

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